小儿推拿杨晓：秋季孩子养护不仅要养肺，还要注意肝的养护调理！ 小儿推拿杨晓：宝宝吃桃有什么好处？孩子吃桃子要注意哪些问题？

小儿推拿杨晓：秋季孩子养护不仅要养肺，还要注意肝的养护调理！ 小儿推拿杨晓：宝宝吃桃有什么好处？孩子吃桃子要注意哪些问题？， 

小儿推拿杨晓：秋季孩子养护不仅要养肺，还要注意肝的养护调理！

小儿推拿杨晓：秋季孩子养护不仅要养肺，还要注意肝的养护调理！

在中医上讲，肝的主要作用就是藏血。我们常说“养血柔肝”，就是针对肝的这一生理功能。秋季最大的特点就是“燥”，而这种“燥”很容易伤到肝气。秋燥在我们平时的认知里是最伤肺的，但拿到五行中来说的话，秋燥伤肺金，导致肺金对肝木的克制作用降低，间接的也会损伤到肝。所以在秋天的时候，不光要养肺，也要注重肝脏的调理。

一、秋天为什么要养肝？

1、秋天肝脏易受伤害

秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，虽然秋高气爽，但气候干燥，天气变化不定，早晚温差大，中医五行理论认为，肝属木，秋天容易导致肝气不足，所谓“体阴而阳，阴亏则肝气虚”。故秋季是肝病复发的危险季节。调查显示，乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。

2、饮食不当加重肝脏负担

在酷热的夏季里，由于喝冷饮、吃冷冻食品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补，不适当地“贴秋膘”会骤然加重脾胃和肝脏负担，诱发肝病。

肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而不适当饮食导致脂肪过量有引起脂肪肝的可能，必须予以限制。

二、秋天如何养好肝？

1、起居有常

起居有常是保护肝脏最好的方法之一了，早睡早起，充足而规律的睡眠会让肝气能够得到比较好的调和，为肝功能修复做好铺垫。在睡眠充足的基础上，保持合理的膳食，适度的运动，调节好情绪，都是对肝脏的保护。

2、多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水参与代谢调节，水分不够，体内毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以秋季更要补充适当水分，促进血液循环和新陈代谢，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的伤害。

3、食补健脾护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血功效。

“酸味入肝”，秋天可以适当吃一点酸味的食物，比如酸酸甜甜的乌梅、山楂、桑椹等，它们都入肝经，是药食同源的高手，能帮小心肝充充电，回回血。同时还可以吃点西红柿、葡萄、柠檬、橙子等酸味蔬果。

同时，适当保养脾胃的消化功能，服些有益气健脾功效的药食同源食材，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药具有健肝疏肝作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

在饮食上，要吃的清淡一些，多吃青菜，少吃油脂含量高的食物，还要注意不要吃太过辛辣的东西，否则就像在秋燥这把火上浇了一桶油，肝这个“小木头”怎么承受得起呀！

4、要控制好情绪

肝主升发、疏泻，所以我们要注意控制自己的情绪，不能太过压抑，更忌讳暴怒。要知道，早在《黄帝内经》中就提醒了我们，怒伤肝，所以在情志方面一定要保持平和的心态，五志过极均会致病！平时应适当参加活动,宜愉悦情志,振奋精神,从而有效缓解消沉、沮丧、忧悲的不良情绪

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发布于：山东


小儿推拿杨晓：宝宝吃桃有什么好处？孩子吃桃子要注意哪些问题？

小儿推拿杨晓：宝宝吃桃有什么好处？孩子吃桃子要注意哪些问题？

夏天，是属于水果的季节。每次路过水果店，西瓜、荔枝、黄皮、哈密瓜、榴莲等各种应季水果都在散发着浓郁的果香。

说起夏季水果，就不得不提起桃子了。口感软糯、味道清甜，还自带香甜的桃香，桃子因此成为很多孩子都十分喜爱的水果。今天就来了解一下桃子的功效及桃子的正确吃法。

一、孩子吃桃子有什么好处？

桃子不仅颜色诱人，并且自带诱人的桃香，素有“寿桃”“仙桃”等美称，因其肉质鲜美，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量亦居水果之冠，又被称为“天下第一果”。

桃子还有“补血果”的美誉，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络。常吃桃子可以强身健体，《随息居饮食谱》有言：“补心，活血，生津涤热。”

1、补益气血

桃子补益气血的功效非常好。一些气血两虚的孩子，脸色比较苍白，唇色比较淡，看起来比较瘦小，感觉能量不是很足的孩子，就可以多吃点桃子来补益气血。

2、生津止渴

桃肉富含水分，每100克鲜桃中所含水分占比88%。夏天孩子出汗多，气温高，津液的耗损很大，多吃桃子可以给孩子补充津液水分。

3、促进消化

桃子含有大量的果胶，可以促进肠蠕动，对于便秘的孩子有通便的作用，但是孩子腹泻时不适合再食用，会给胃肠加重负担。

二、孩子吃桃子要注意哪些问题？

孩子饮食既要吃好，更要吃对。桃子虽然有很多好处，但也有一些禁忌，没注意到细节伤害了孩子，反而违反了给孩子补充营养的本意。

只要在孩子消化好、无病痛的情况下，是可以放心吃桃子的。但以下几种孩子，最好不要吃：

1、过敏和湿疹的孩子不能吃

桃子属于较温的食物，糖分较高，多吃生内湿，可能会加重过敏、湿疹等皮肤疾病。

2、“上火”的孩子不适合吃

孩子上火大多因为积食，如果孩子口气臭、大便干、口舌生疮时，就不要吃性温的桃子了，吃多了生热，如同“火上浇油”。

3、未成熟的桃子不要吃

《本草纲目》中指出：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”不熟的桃子不仅口感不好，还对身体有害，一定不要给孩子吃。

4、桃子不能同鳖一起吃

《日用本草》中说：“桃与鳖同食，患心痛。”桃子和鳖肉同吃，容易引发心痛。

5、不宜多吃

桃子性温，而孩子脾胃功能还不成熟，且桃子的淀粉含量较高，吃多了不好消化，容易生湿生热，也会损伤脾胃。

建议孩子不要天天吃，每周吃1~2次，每次吃整个桃子的三分之一即可。

6、清洁后食用，最好削皮再食用

多数桃子表面都有毛，食用前要将桃毛洗净，最好是削皮后再食用。避免刺激皮肤，引起孩子过敏；或者吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。

三、冰糖炖桃

除了生吃，煮熟的水蜜桃不仅更好消化，润肺的功效也更突出。

可以用类似冰糖炖梨的方法煮冰糖炖桃，炖梨性寒，可以缓解热咳；炖桃性温，孩子入睡、早上几声咳，痰稀白量少的，多是寒咳，用炖桃可缓解。

冰糖炖桃

【食材】：水蜜桃或普通毛桃1个，冰糖15g。

【做法】：桃子洗净削皮切块，锅内加水，烧开后放入冰糖和桃块，再次烧开后转小火煮20分钟即可。

【功效】：生津润肺。

【适用症状】：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。

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